保護自己的方法

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你真的知道怎麼保護自己嗎?運動傷害大解析:學會 PEACE and LOVE 預防與處理運動傷害全攻略!

過去常見的運動傷害處理方式為 RICE 方法,它分別代表了休息(rest)、冰敷(ice)、壓迫(compression)及抬高患處(elevation),它可以幫助減輕運動損傷初期的腫脹並防止額外的疼痛和瘀傷。 但 2019 年,英國運動學會雜誌提出了運動傷害後處理的新觀念—— PEACE and LOVE 。 這個新觀念的最大不同之處在於顛覆了過去受傷對於冰敷的必要性,雖然冰敷能緩和疼痛,但研究發現長時間的冰敷會減少組織的修復速度,因此建議冰敷應在受傷後 24 小時內分次進行,不要超過 48 小時。 PEACE and LOVE 完整流程從受傷後的急性期到慢性恢復期,包括: Protect 保護

如何写好一个策划案(基础篇)

想要做好一个策划,首先要明白什么是策划。. 策划是通过周密的市场 调查 和系统的 分析 利用已掌握的 知识 (情报或资料)和 手段, 科学地、合理地、有效地 布局 营销并取得最好的结果的一个 过程。. 这个解释很专业,所以我把它拆解一下。. 简单的来说 ...

什么叫做案山朝山:

案山指的是位于穴场正前方的山丘或山峰。 案山只有位于龙虎包围场之中,才有强大的效力,如果远在中明堂之外,虽会添加龙穴的福力,可是直接的作用微弱。 前有案山,并非是好事。 案山会加速龙穴的发力,但是凶形案山也会让灾祸来得更快。 风水师最i喜的案山形态是由龙、虎方延伸至龙穴前方,形态清秀低平,不能矮小隐现,不能掩挡视线,这种案山称为"触手案";又可分为两种,来自左方称为"青龙卷案",来自右方称为"白虎卷案"。 朝山指在前方与龙穴相应的山,位于案山之后,又名朝砂、外阳。 与案山相比,远而高达,取百官朝拜之意。 朝山须有情朝拱为吉,无情向穴者,虽俊秀也是无用之物。 遥遥远来,层层相朝有情,两水夹送,拜伏朝拱者为上吉之朝山。 横开帐,有情环穴为次吉之朝山。 虽见秀丽之砂,但硬直无情而来则为下等朝山。

快訊/神秘大老「俊傑」曝光!天道盟三巨頭萬豪酒店聚首 …為鐵霸接風洗塵

據了解,今天除了幫鐵霸洗塵以外,也是吳桐潭妻子的壽宴,而鐵霸入獄前盟主之位是由副盟主「吉董」連正吉暫代,接下來是否會再由鐵霸接任,警方將持續監控中。 鐵霸今天首先現身萬豪酒店。 (圖/張貴翔攝) 天道盟精神領袖吳桐潭跟妻子到場。 (圖/張貴翔攝) 警方出動60警力荷槍實彈維安。 (圖/張貴翔攝) play_circle_outline 快訊/天道盟主「鐵霸」曾盈富抵達萬豪! 直奔2樓大啖鐵板燒 play_circle_outline 獨/天道盟盟主「鐵霸」出獄! 千萬勞斯萊斯多車迎接 宜蘭縣警局長親自督軍壓陣 play_circle_outline 【太陽星】全效克菲爾益生菌 主播實證能幫助入睡 play_circle_outline 點我下載《中天新聞網》APP,新聞 直播 節目一次滿足

【牀尾牆上風水】牀頭不能兩頭靠牆

牀墊可以移動,如果房間太小導致牀墊不能移動,可以藉著擺放一些傢俱,門簾或是屏風來阻擋。 廁所代表穢氣所在,廁門對著任何一個地方風水學上來説是。 如果廁門沒關,穢氣會流通,忌諱馬桶直接卧室或牀墊,廁所有著濕氣,濕氣一多身體產生問題。

脖子有痣的男人有什么寓意?代表什么意思?

脖子左侧有痣的男人婚后可能与妻子的关系不和谐,需要付出更多的努力来管理他们的关系。 2、脖子中间有颗痣的男人. 男人脖子中间的痣代表着多变、不耐烦和做事缺乏勇气。他虽聪明伶俐,才华横溢,却仗着财富浪费才华,骄横任性,容易错失机会。他后来 ...

#討論交流 菸酒工作(從業評價職位人員)心得分享

2.升等不加薪,只是將天花板打開。 升等不是直接升,而是先進行意願調查,最後由總公司決定要不要升等(總公司經常否決)。 3.特休假用歷年制算,而非一般週年制。 4.每年加薪幅度低於其他國營事業,只有起薪好看。 5.公司勞退提撥只有6%。 6.輪班夜點費,小夜120元,大夜240元。 7.現存老人居多,年輕人比例依然偏少,所以在裡面會見識到很多不可思議的行為和事情。 8.一天到晚搞內部行銷,叫員工掏錢買自家產品。 (此點有些許爭議,但確實有,所以我保留,以供參考) 9.生日只發給你一罐洗手乳。 今年錄取率很低,一堆正取沒來報到,開放備取也沒人來,離職的倒是一堆,因此總公司對今年新人特別照顧,還發放新人關懷表填寫,但是因為要經過主管審核,所以沒人敢說真話,實在看不懂在搞什麼。

【牀品風水】最全的睡牀風水禁忌

睡牀,是人們每天接觸時間傢俱,它會產生風水。商場裏的牀種類,形狀、顏色各異,我們應該選擇一款什麼樣睡牀符合風水道,有利於家宅運勢呢? 現代社會多元化,體現睡牀上人們於規規矩矩樣式,出現了各種各樣的牀,如圓形牀、三角牀,牀頭設計出多變、複雜造型。但風水角度,方形代表 ...

關羽

《三國演義》稱為「北拒曹操,東和孫權」。 建安二十四年(219年),關羽 圍襄樊二城 ,曹操派 于禁 前來增援,關羽俘于禁,斬 龐德 ,震動 中原 。 曹操一度想遷 許都 以避其銳。 後曹派 徐晃 前來增援,而 東吳 背盟,遣 陸遜 、 呂蒙 偷襲荊州,使關羽腹背受敵,兵敗被 梟首 送至曹操處。 關羽的死也成為 夷陵之戰 的導火索。 景耀三年(260年),蜀漢後主 劉禪 追諡 壯 繆 ㄇㄧㄡˋ 侯 。

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